Side Tr
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.



 
SideTr >> PortaAnasayfaGaleriAramaLatest imagesKayıt OlGiriş yap

 

 Günde kaç saat uyumak yararlı?

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
Thecan08
Kurucu
Kurucu
Thecan08


Erkek
Mesaj Sayısı Mesaj Sayısı : 448
Yaş Yaş : 34
Nerden Nerden : karşı komşumun karşısı:D
İş/Hobiler İş/Hobiler : ÖĞRENCİ AMA ÇAKTIRMIYOM
Kişisel İleti Kişisel İleti : Side TR -KılıKomik -Ava Fan TR - Alem Turka Kardesligi
Ruh Durumu Ruh Durumu : Günde kaç saat uyumak yararlı? Olgun10
Kayıt tarihi Kayıt tarihi : 10/12/08

Puanlama
PuanLama PuanLama:
Günde kaç saat uyumak yararlı? Imgleft50/1Günde kaç saat uyumak yararlı? Emptybarbleue  (50/1)
Günde kaç saat uyumak yararlı? Empty
MesajKonu: Günde kaç saat uyumak yararlı?   Günde kaç saat uyumak yararlı? Icon_minitimePaz Şub. 22, 2009 12:48 pm

Güne dinç başlayabilmek için iyi ve kaliteli bir uyku gerekiyor. Peki günde kaç saat uyumamız gerekiyor? Uzman yanıtı şöyle;

Uzmanlara göre birçok erişkin günde ortalama 6- 8 saat uykuya ihtiyaç duyar. Bazı kişilerde bu rakam 12 saate yükselirken, bazı kişilerde ise 4 saate kadar inebilir. Yeni doğmuş bir bebek ise günde 16 saat uyur.

Anadolu Sağlık Merkezi Nöroloji Uzmanı Dr. Ferda Korkmaz, iyi bir uykunun kişinin sağlıklı bir yaşam için çok önemli olduğunu kaydetti. Korkmaz'a göre kişi, uyanık olduğu her iki saat için bir saatlik uykuya ihtiyaç duyuyor. Yaş ilerledikçe bu oran değişiyor ve uyanık kalınan her iki saat için 45 dakikalık uyku gerekiyor. Başka bir deyişle, gün boyunca uyanık kalınan her saat için 'uyku borcu' biriktiriliyor. On altı saatlik bir günün sonunda, genç bir insanın 'uyku bankasına' borcu sekiz saate ulaşıyor. Buna karşılık yaşlı bir kişinin uyku borcu sadece yaklaşık altı saat düzeyinde bulunuyor.

UYKUSUZLUK BELLEĞİ ZAYIFLATIYOR

Günde yeterince uyunması gerektiğini kaydeden Korkmaz, geç saatlere kadar uykusuz kalmanın belli bir süre sonra kişide bellek sorunlarının yaşanmasına yol açabileceğini söylüyor. Korkmaz, uyku için yeterli zaman ayrılmadığı taktirde kişide düşünme ile ilgili sorunlar çıkabileceğini belirterek şu urılarda bulunuyor: "Uykusuzluk bellek ile ilgili ve karar verme süreçlerinde sorunlar yaşanmasına sebep olabilir. Uykusuzluk dışında birtakım uyku rahatsızlıkları da uykuda solunum bozuklukları, kan oksijen düzeyindeki değişikliklere sebep olarak ciddi bilişsel ve bedensel bozulmalara neden oluyor. Bunlar arasında kalp, akciğer ve hormonal hastalıklar yer alıyor."

HERKESİN UYKU SÜRESİ KENDİNE HAS

Uyku süresinin yaşla birlikte değişmekle birlikte, herkesin uyku süresinin kendine has olduğunun altını çizen Korkmaz şu bilgileri veriyor: "Bunu değiştirebilmek pek mümkün değildir. Bazı kişiler günde 12 saat, bazı kişiler ise 4 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Ancak toplumda bir çok erişkinin ortalama uyku süresi 6- 8 saattir. Yaşla birlikte hem uyku süresinde hem de uyku mimarisinde değişiklikler olur. İnsanlar yaşlandıkça, toplam uyku süresinde ve rüyayla alakalı uyku evresinde geçen sürede bir düşüş başlar. Yeni doğmuş bir bebek ise günde 16 saat uyur."
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
https://sidetr.forum.st
 
Günde kaç saat uyumak yararlı?
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Side Tr :: (¯`·.(¯`·.Sağlık & Yaşam.·´¯).·´¯) :: Sağlıklı Yaşam :: Sağlık Haberleri-
Buraya geçin: